na mase

Jeśli to jest plan na mase to za dużo powtórzeń w klacie.

Jeszcze jedno pytanie! Czy niedoliczanie warzyw do 2 śniadania i posiłków przed i po treningiem w diecie redukcyjnej jest błędem? (w diecie na masę nie doliczałem ani warzyw ani owoców).

Przy cwiczeniach silowych ciezko jest upiec dwie piieczenie na jednym ogniu np. laczac trening na mase z rzezba. Podobnie jest w tym przypadku, oczywiscie mozesz sprobowac ale nie sadze zebys osiagnal dobre efekty. Organizm pozbawiony czasu na regeneracje, nie bedzie odpowiadla takimi przyrostami jakby oba treningi stosowac osobno. ***Moderator [...]

kup se lepiwj thermo fat burner z treca i do tego jakies aminokwasy... bo kreatyna jest na sile i na mase i ja powinno sie brac conajmniej po 6 moiesiacach cwiczen

Bardziej intensywne ćwiczenie obszarów ciała, w których zebrał się fat pomoże, czy ćwiczyć normalnie, na masę przy diecie redukcyjnej (mógłby ktoś podać proporcje wegli/białka/tłuszczy do w g na kilogram, by ograniczyc spadek masy miesniowej)?

naprawde musisz sobie uswiadomic ze nie ma treningu na mase czy na rzeźbe , to regulujesz dieta , zeby zdobyc masy musisz jesc wiecej niz twoje zapotrzebowanie które mozesz obliczyc tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Jak na mase to za malo posilkow, za dluga przerwa nocna oraz brak warzyw. Produkty sprawdzil Malolat. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

mi sie wydaje, ze na mase powinno sie cwiczyc raczej 3 dni w tygodniu.(kazda grupa raz w tygodniu) Ale jak juz cwiczysz 4 razy, to chyba to bedzie dobre: 1 dzien - klata, tric, brzuch 2 dzien - plecy, bic, brzuch 3 dzien - przedramie, nogi, brzuch 4 dzien - barki, brzuch Ktos mi kiedys powiedzial na tym forum, ze barki sa wazna grupa miesniowa. [...]

Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki) - ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe (np. klatka, grzbiet, uda) ok. 12-16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii [...]

[...] 2 dni (powtarzam to juz setny raz) Poniedzialek: Klatka + Biceps Sroda: Nogi + Barki Piatek: Plecy + Triceps na kazda partie miesniowa po 3,4 cwiczenia. Jesli to ma byc na mase to mniejsza liczba serii a wieksze ciezary. Mozesz a raczej zastosowac progresje np. 12-10-8-8. Zycze powodzenia w ukladaniu nowego planu P.S ja go juz ulozysz to wklej [...]

Jestem na diecie na mase od ponad miesiaca i przytyłem coś koło 1kg. Z tym że chyba troche fatu mi sie spalilo, wiec moze troche wiecej niz 1kg. Tak dokladnie to ciezko określić bo waga w ciągu doby ulega wahaniom, u mnie to jest +-2kg.

Raczej na mase, skoro robi 8-12 powtórzeń. Polecam progresje, połączenie raczej dobre, podobnie jak dobór ćwiczeń. Mały minusik - brakuje drążka (zamiast wyciągu do klatki) i, standardowo, martwego ciągu.

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=trening+na+mase poczytaj

Cwicze 3x w tygodniu laczac sobie np. lapy i plecy itp itd czyli mozna powiedziec ze taki typowy plan na mase :P A wydolnosc mojego organizmu jest prawidlowa i zapewniam ze wszystko jest tak jak byc powinno ;) Wiec jak, doradzicie mi cos konkretnego? Gainer odpada poniewaz zadnych luk w diecie nie mam... moze jakas glutamine zeby ''upychala'' [...]

Do sałatki i twarogu chyba będziesz jadł trochę chleba? :) a poza tym dieta na masę to taka z dodatnim bilansem kalorycznym czyli musisz jeść więcej niż przedtem, co nie znaczy oczywiście nie zdrowo :)

czekaj czekaj, to może kolejny as który myśli że prolo to jest na mase a prop na ubicie

A co sądzicie o zestawie w reklamie powyzej (ten niby na mase za ~300zl)... czy w kazdym przypadku jest tak prosto i dla kazdego dobre bedzie to samo (reklamowany komplet ma jakies tam stale skladniki, mimo ze kazdy organizm jest inny), czy nie jest tak ze czasem czegos trzeba wiecej a czasem mniej?

Nom dzieki za pomoc pomysle nad tym i cos kupie bo moj to lipa na mase juz. Pozdro

Mogę to wszystko brać przy treningu FBW na masę?

Eeee, doping? Czyżby, serio przez doping mieśnie brzucha miałyby się pokazać w trakcie diety na masę? Nie sądzę...